バランスボール
オーストラリアでもとってもはやっていて、スポーツセンターには必ずといっていいほどおいてあるのが、このバランスボール。
リハビリやダイエット、腰の悪い人にはいすとしても、すごくいいと評判のこのバランスボール。どんなものか一度まずはホームページをみてみましょう。
http://www.gymnic.co.jp/mascherajpn.html
このバランスボールを使ってのリハビリがとっても効果的なのは、ボールの上で適切な姿勢を保つために文字通りバランス感覚と筋力を使うからです。普段、ただだらりとしているときには衰えている筋力が、この上で運動して筋力を使っていると自然に改善されてくるのですね。
特に腰に慢性痛を抱える人の間で今はやっているのが、このバランスボールをいすの代わりに使うことです。腰は悪くなってくると柔軟性がなくなってきて固くなるのですが、このボールの上でぎゅっ、ぎゅっ、とまわしているだけで関節本来の柔らかさを取り戻してくるので、痛みがだんだんとれてくるのだそうです。
掲示板で、愛知医科大の痛み学口座のスタッフからご紹介がありました。
以下、転載します。
皆さん、こんにちは。
ボールの大きさは、座ってちょっとした動きを楽しむのならが、身長が150cm程度の方で55cm、日本人の殆どの方は65cmが適当かと思います。180cmを越える長身の方だったら75cm。
ボールを使っていろいろトレーニングをしたいということでしたら、少し小さめ（55cm）のボールがやり易いと思います。
小さいボールのオーバーボールというのがまた優れもので、空気の入れ具合でいろいろなことに使えます。空気を抜いてイスの背もたれの腰のところにかませるとか、ある程度空気を入れて手で掴むめば握力がつけられるし、脇に抱えてぐっと脇を絞めればバストアップ？も期待できそうですし。腰掛けて両膝でボールを挟んでぐっと絞めるというのも良いと思います。
ともかく、机の横にこの小さなボールをひとつ置いておけば、気分転換にもなりますし、筋力アップにもなるというわけです
ということで、医科大のスタッフ全員で楽しんで運動していらっしゃるようです。
このバランスボールを手に入れたいと思われる方がいらっしゃいましたら、
http://www.skijournal.co.jp/balance/ball/index.html
スキージャーナルのサイトから注文してみてください。
ビデオも一緒に購入すると、使い方がよくわかっていいそうです。
みなさん、もし使い心地がよかったら、こちら掲示板までご感想をお寄せください
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