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ストレッチルーム　肩のページ 肩こりさんってたくさんいますよね。パソコンに向かっていると、すぐ痛みが出るところが肩だと思います。 この肩こりを放置してはいけません。なめていると頚椎ヘルニアまっしぐら！！ 毎日このストレッチで筋肉をやわらかくほぐしてあげて、あなたの痛みをとりましょう。 肩を傾けて背筋のストレッチ！ 首から肩の筋肉をやわらかく。 大胸筋を伸ばします。 肩から腕につながる筋肉のストレッチ。 前の二つと似ていますが、少しずつ伸びる場所が違います。 腕の前にある筋肉が気持ちよく伸びます。 後ろで交差した手を下に向けて。鎖骨下の筋肉が伸びます。 これも鎖骨下の筋肉が伸びます。肩こりさんはここが狭くて、神経を圧迫しているのです。 肩回し。力を入れたり、抜いたりのタイミングをつかんでください。 肩甲骨下の筋肉が気持ちよく伸びるはずです。 これもわきから肩にかけての筋肉のストレッチ。 首の脇と、ひじまでの筋肉が伸びます。息を吐いてくださいね。 毎日続けると、きっと肩こりから解放されると思います。体を温めてから、筋肉を傷つけないよう注意して行ってください。あせらないで、少しずつがポイントです。 ▲目次に戻る ▲pagetop