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頬に手を置いて、首を横に向けるストレッチ。
肩こりさんはきゅーっと引っ張られるはずです。 |
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首から肩にかけての筋肉のストレッチです。 |
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上と少し似ていますが、顎を斜めに上げるのがポイント |
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首から腕にかけての筋肉と神経のストレッチ |
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今度は首を下に向ける。顎も下に向けて、→のように肩は落とすように努力します。 |
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上との微妙な違いはわかりますか？
手を後ろにして首から手まで伸びている神経を徹底してストレッチします。 |
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また同じようなポーズですが、下になっている手首に注目
手首がそっているので、腕の反対側が伸びているのです。 |
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これはできる人だけやってください。首をそらすだけではなくて、胸郭を大きく開くのがポイントです。→に注目してね。 |
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首の後ろの筋肉のストレッチ。肘を内側にしてなるべく顎を下に倒す。 |
